Anbefalet

Tip: Stop med at sabotere dig selv i weekender. Tre tips til at holde dig i stand til at blæse dit kosthold med vægttab hver lørdag og søndag. Du ved hvem du er!

Weekend-sabotage Nøglen til at opretholde en kost og tabe fedt? Kontrol sult og øge satiation uden at sprænge din kost, især i weekenderne. Nogle mennesker kan strømme gennem begæringerne uden at grille til dem, og nogle mennesker har ikke den slags viljestyrke. Men det er det der adskiller de mennesker, der gør fremskridt konsekvent og dem, der ikke gør det. Helger

5 Relative Strength Myths

Relativ styrke åbenbaringer Jeg vil lade dig ind på en lille hemmelighed. Der er en meget enkel måde at forbedre din maksimale styrke næsten uden problemer. Overraskende har det intet at gøre med periodisering, sæt, reps, intensitet, hvileperioder, træningsvalg, neuromuskulær koordinering eller noget andet i gymnastiksalen, som du er bekymret over. Du fin

Hybrid Hypertrofi

Hvis jeg er god til noget, er det evnen til at tage relativt velkendte parametre og arrangere dem på en mere effektiv måde. Jeg er ekstatisk at informere dig om, at jeg har eksperimenteret med en ny metode, der fremkalder en metamorfose af størrelse og styrke. Som den transcendente Bob Dylan engang sang, "Times, de er en changin". &

Tip: ikke gider med multivitaminer. De er bare ikke værd at tage. Her er hvorfor.

En god ide, der ikke fungerer godt Ideen bag multivitamin tabletter er solid. Vores kostvaner er tilfældige, vores fødevarer er generelt masseproducerede og vitaminfattige, og jorden, hvor de dyrkes, er blevet røvet af næringsstoffer ved overbrug, pesticider og sandsynligvis ondskabsfuldt gophers. Så

Løft 3 dage om ugen og GrowThe Mechanical Advantage Full Body Program

Blybillede taget af Jeff Sygo Her er hvad du behøver at vide ... Kropsøvelser udført tre dage om ugen er ikke kun for nybegyndere. De kan føre til alvorlige størrelser og styrkegevinster, hvis du gør dem rigtigt. Disse træningsprogrammer bruger den mekaniske fordel metode, strategisk at bestille de to første elevatorer hver træning, så du er stærkere i den anden øvelse end den første. Efter de to

Brutale Trisets for Trække Muskelgrupper

Med alle de måneder, du har brugt på isolationstræning, bliver du en ikke-funktionel højde af størrelse, der ikke engang kan tørre dit eget røv. Så beslutter du, at tiden er kommet for at ændre den igen og fokusere lidt mere på fedt og lidt mindre på ren størrelse og styrke. For de fleste mennesker betyder det normalt at flytte væk fra kropsdelte rutine og mod en vis variation af total kropsuddannelse (eller muskelgruppe). Efterhånden

Interessante Artikler

3 træningsmetoder atleter skrue op og hvordan man bruger disse metoder korrekt

Her er hvad du behøver at vide ... Plyometrics involverer ikke kædespring og har heller ingen særlige fedtforbrændings- eller kropsformende egenskaber. Ægte plyometriske bevægelser involverer strækforkortningscyklusen. Eksempel: At kunne springe højere, når du først tager et par trin. Stående på ustabile overflader under udførelse af modstandsøvelser er ikke "funktionel" træning. Funktionel tr

Tip: Bag din BaconHere, hvordan du kan nyde bacon med færre kalorier og lettere oprydning. Bonus: Sådan laver du kalkun bacon, der ikke suger.

Ingen Spattering Skillet Kræves Køb nogle uhærdet bacon - ingen kunstige nitrater og nitritter - fra en fødevarebutik. Bages det nu i ovnen. Denne madlavningsmetode giver mulighed for jævn madlavning (ingen halvbrændte halvdisketter), det reducerer rod og oprydning, og det aflader nogle kalorier ... så

Sådan behandles en trækhalsmuskel

En stamme er en trækket muskel, og halsen er blandt de værste steder at lide en. En trækket nakke muskel kan forekomme, mens du træner eller under et spil. Fodboldspillere er blandt de mest modtagelige, fra en modstander trækker på deres ansigtsmaske eller forsøger at skubbe dem, mens de vender sig for at undgå det. Uanset

Tip: Kog sund mad 16 gange hurtigere Her er hvordan man spiser meget sundere, meget mere smagfuld på meget mindre tid.

Hver løfter, hver "fitnessperson", som helst er interesseret i at spise rigtigt, skal bare få en instant pot. Det er alt der er til det. For de fleste af os er at spise sund en smerte. Det tager en flok gryder og pander. Det tager initiativ. Frem for alt tager det tid. Men med Instant Pot kan du hårdt koge et dusin æg i 5 minutter ved blot at kaste en kop vand i den forfærdelige ting og tænde den. Du k

Tip: Sådan forbliver du Lean og stadig bygger MuscleSeven enkle tips til at hjælpe dig med at opbygge muskler uden at pakke på fedtet.

Du behøver ikke at blive revet året rundt, men du kan helt sikkert blive magert og pakke på muskelkvalitet ved at gøre følgende: Skyd for 1 til 1, 25 gram protein pr. Kilo kropsvægt. Forsæt mig ikke ved at spørge om det er "gram pr. Pund af magert kropsmasse." Nej. Det er gram pr. Kilo kropsvægt. Det er

Zig-Zag Metoden til Alvorlig Størrelse De mest effektive Supersets du kan gøre

The Supersets Science Idéen om koblingsøvelser for at øge træningsintensiteten eller effektiviteten er omtrent lige så gammel som barbell selv. Supersets (øvelser gjort tilbage til ryg uden hvile) og vekslende sæt (gøre en øvelse, hvile, derefter lave en anden) har eksisteret siden Pangea brød fra hinanden. Der er t