Anbefalet

Patrick Surtain Jr. er den højest bedømte Cornerback Recruit Ever

Patrick Surtain Jr., en cornerback i klassen 2018, har i øjeblikket en .9989 Composite Rating fra 247Sports. Skal det nummer holdes gennem National Signing Day, bliver han den næstbedst placerede cornerback i webstedets historie. Deres rangeringer går tilbage til mindst 2000, så det er en forbløffende præstation. #LSU

Tip: For stærke obliques, gør denne Unique ExerciseReverse kabel side bøjninger ramte maven og skævheder på en helt ny måde. Sådan gør du dem.

Denne bevægelse udføres på en standard kabelmaskine med brug af et enkelt D-håndtag. Dette er en af ​​de bedste øvelser til at målrette obliquesne på en meget unik måde. Begynd med at stå med din side til maskinen. Tag fat i D-håndtaget og træk det ned, så armen er låst lige ned til siden. Herfra udfør sa

Hvorfor træning stopper med at arbejde, og hvordan man løser det, har du fået immunitet til motion?

Her er hvad du behøver at vide ... Hvis du træner hårdt uden forbedringer i styrke, muskelmasse eller leanness, er du blevet uresponsiv eller desensibiliseret til dine træningsprogrammer. Du kan forhindre desensibilisering ved hjælp af deloader. Der er tre typer: intensitet, lydstyrke og frekvensdeloader. At

DeFranco Agile 8

Agile 8 er en simpel opvarmningsrutine, jeg har brugt med succes i årevis. Det har hjulpet powerlifters, meatheads og andre anti-mobility dudes føler sig bedre og fremskridt hurtigere i deres træning med færre skader. Agile 8 får dig til at svede, forberede dine ledd, strække dine muskler, og bedst af alt, det tager kun ti minutter. Helv

Cardio for Strength Athletes

Styrke atleter er en studly bunke. Vi er konsekvente, disciplinerede, strukturerede og ofte velsignet med stor tolerance for smerte. Vi har også tendens til at dyrke lidt af et ego, et resultat af at have gymnastikrotter stirre på os i frygt og beundring. Det ego kan dog komme os i problemer, som når det kommer til cardio. S

Tip: Gør Dumbbell SnatchIncrease power og boost athleticism med denne eksplosive øvelse, der kan gøres i ethvert gym.

Snatches bygger verdensklasse strøm og et tykt sæt fælder. Problemet er, at de fleste løftere sidder i en konstant kyphotisk stilling og ligner mere Notre Dame end en atlet. Sammen med push dominerende træning og dårlig mobilitet / stabilitet, kan barbell snatches lade skuldrene føle sig adskilt fra hinanden. Den e

Interessante Artikler

Tip: Den nedadgående sætbenk Tryk på WorkoutTrain for styrke og hypertrofi i samme træning. Sådan er det.

Der er mange effektive måder at opbygge muskel og styrke på, men de fleste løftere sidder fast i 3 x 10 sæt og rep ordningen. Bryd ud af den rute og prøv de 100 reps metoder. Målet her er at vælge en øvelse og opsamle 100 samlede reps for bevægelsen ved hjælp af den nedadgående sætningsmetode: Start tunge og sænk vægten som træthed, MEN udfør flere reps. Dit mål er at

Indenfor 'Bama Football's Weight Room

Alabama fodbolds rige tradition dateres tilbage til midten af ​​1920'erne. I den sidste del af et århundrede var Crimson Tide et college fodbold-dynasti. Imidlertid måtte Bama-fodbold efter et titulært årti stole på den motivation og det hårde arbejde, der skabte dynastiet for at genoplive deres program. Og i 200

Tip: Byg din Butt med BandsDette er ikke en af ​​disse newbie band øvelser enten. Det er et avanceret styrkebevægelse. Tag et kig på.

Da hamstringene arbejder med gluteus maximus til hofteforlængelse, er det vigtigt at medtage en øvelse, hvor de udfører synergistisk at skabe balance. Den bandet godmorgen gør jobbet. Banded Good Morning Du kan sætte bånd rundt om enden af ​​stangen, men jeg kan godt lide at fastgøre en til stativet, så det giver modstand i taljen under bevægelsen. Det virker

Tip: Videnskab opdager, hvor meget protein du har brug for Hvor mange gram om dagen? En kæmpe meta-undersøgelse kommer med et definitivt svar til løftere.

De første proteinpulvere Lifters begyndte at bruge proteinpulver i 1950'erne, og den første fyr til at begynde at fremstille den til de svedige masser var en fyr fra Chicago ved navn Irving Johnson, som senere flyttede til Beverly Hills, Californien, og skiftede navn til Rheo H. Blair. Rheo rullede hurtigt ind i det - både proteinpulver og penge. P

Tip: Gør et sæt til armvækst Ja, kun et sæt. Et ubehageligt sæt, der får dine øjne til at springe ud. Sådan gør du det.

Multi-Hold Pump Set Denne teknik tager smerte til et nyt niveau. Det gøres bedst i slutningen af ​​en træning. Gør kun et sæt! Denne metode lægger op musklerne med masser af lokale vækstfaktorer såvel som hypermættende det med aminosyrer. Sådan ser denne træningsmetode ud til en triceps øvelse: Triceps Extension: Multi-Hold Pump Set Hold en vægt isometrisk i 20 sekunder, ideelt på dit svageste punkt. Derefter pumpe

Tip: Overraskende ny forskning på Rep Ranges Hvis du træner overkrop med denne specifikke rep-serie, mens du arbejder i underkroppen med et andet specifikt område, vil du gøre meget mere fremskridt.

Damn dig, Visigoths! Mange lifters lever i verden af ​​lavspændte reps, fordi de sandsynligvis tror, ​​at kvinder vil få alle fugtige pantied over hvor meget vægt de bruger og forestille sig, hvilken vidunderlig kompis en sådan testosteron-ish mand ville være, især når det kommer tid til at fastgøre ploven på sin ramme og fælde markerne efter muldyren blev lammet, eller når visigoterne kom ned fra bjergene for at plyndre deres land. Sikker på, fortsæ