Anbefalet

Kroppshandlen 1

Dr. Clay er en "perfekt storm" af slags når det kommer til bodybuilding. Som en medicinsk professionel kender han en eller to ting om menneskelig anatomi. Som en konkurrencedygtig bodybuilder selv har han virkelighedens erfaring og street cred. Og som en NPC bodybuilding dommer har han et trænet øje for den hypertrophied fyr. I

Ædle legemsvæsker

Nu hvor jeg har fået din opmærksomhed med titlen, lad os forsøge at øge vores tænkning fra de nederste centre for kropsfunktionen og få mere cerebral, skal vi? (Helt sikkert er der dem som en bestemt redaktør her omkring, hvem kan væve begge til en underholdende redaktionel, men jeg vil ikke prøve den smule litterære stuntpiloter.) Lad os

Tao af Dr. Clay Hyght

"... Tao kaldes ofte" den navnløse ", fordi hverken det eller dets principper nogensinde kan udtrykkes ordentligt." Åh, hvad fanden vil vi give det et skud. Ingen spørgsmål, ingen tidsbegrænsning, og ingen sten uforandret. Uddannelse? Ernæring? Lidt piss og eddike? Det er alt her. Følg

5 Damn gode grunde til at bruge FFA (funktionelle fedtsyrer)

To spørgsmål, to tillæg Jeg får stillet to spørgsmål meget: Hvis du kun kunne tage to kosttilskud, hvad ville de være? Hvilke kernetilskud skal jeg sætte min ægtefælle / forælder / barn / bedsteforælder på? Mine svar er de samme for hvert spørgsmål: En protein shake og et funktionelt fedtsyre supplement, såsom fiskeolie kapsler. Min 60 + årige

Tip: Fuldtrækkende pull-ups og pulldowns SuckBlasphemy? Ikke rigtig. Disse fulde ROM øvelser bygger ikke din ryg optimalt ... medmindre du tilpasser formularen. Sådan er det.

Træk til næsen? Begyndelsen bevægelse for enhver pull-up eller pulldown er at presse skuldrene til korrekt indgreb rygmusklerne. At trække hele vejen igennem til toppen af ​​elevatoren kan imidlertid kræve meget af stabiliserende muskler som rhomboiderne og lave fælder, da de kæmper for at opretholde deres styrke i sammentrækningen, når løfteren skrider frem. Sagen er, du

Tip: Naturlig lifters og protein syntese Vil du have flere muskler? Trigger proteinsyntese ofte. Sådan er det.

Naturlig? Træn mere ofte Jeg anbefaler normalt en højere træningsfrekvens, både i form af mere ugentlige træningsprogrammer samt at slå hver muskel (direkte eller indirekte) ofte i løbet af ugen. Det er bedst for både forbedrede og naturlige løftere, men det er endnu vigtigere for naturals. Mens forbedrede løftere stadig kan få betydelige gevinster ved at ramme hver muskel en gang om ugen, skal naturaler stimulere hver muskel mindst to gange om ugen, og ideelt set tre eller endda fire for at få betydelig vækst forbi begynderfasen. Her er hvor

Interessante Artikler

7-trinsprogrammet for at blive stærkt

Alle vil være stærke. Enhver løfter eller bodybuilder der siger styrke er ikke vigtigt for dem lyver. De kan fokusere mere på størrelse eller æstetik, men de plejer stadig, fordi styrke er fantastisk. Ikke at blive skræmt af fysiske opgaver, der ville frygte bare dødelig, idet du vidste, at du kunne forsvare dig selv eller dine kære, hvis det var nødvendigt, at blive betragtet som en superhelt ved at tilskynde børn og trusser til at smide - hvad kan man ikke lide? Så hvorda

Tip: Byg gluter med imødekommende modstandsmøder, der støder sammen med disse to banded træningsvariationer.

Plads modstand forbedrer muskel fiber rekruttering over hele bevægelsesområdet. Jo tættere du kommer til slutningen af ​​en rep, desto sværere bliver det, når båndmodstanden sparker ind, eller kæderne løfter sig fra gulvet. Bånd og kæder er blevet brugt i årevis for at øge effekten af ​​hæftning af hæfteklammer, men dette kraftfulde træningsredskab kan også anvendes til hjælpeøvelser. Tjek disse to unikke ban

OvergangenHvordan du skal flytte fra tilbageholdende løfter til fitnessfjender

BT eller AT? Når du kigger ud over fitness- og bodybuilding-samfundet, ser du to grundlæggende kategorier af mennesker. Hver kategori er defineret af, om personen i den har lavet "overgangen". Kategori 1 - Den Overgangsperson Denne type person forsøger at træne og spise rigtigt, men er stort set inkonsekvent. De

5/3/1 Beach Body Challenge

Her er hvad du behøver at vide ... Målet med denne udfordring er ydeevne, ikke æstetik. Men du vil se fantastisk alligevel. Målindstilling er en tre-trins proces: Indstil målet, lav planen og kom til arbejde. Udfordringerne er meget typiske for 5/3/1 opsætningen, idet hver dag har en squat, en push og en pull. Mang

Er Bulgarske Squats Superior til Regular Squats?

Her er hvad du behøver at vide ... Nogle hævder, at den bulgarske split squat ikke er en god styrke øvelse, fordi det ikke låne sig til langsigtet progression som bilaterale squatting gør. Erfaringen foreslår dog ellers. Unilateral og bilateral uddannelse er ikke binære. Det er bedst at gøre begge dele og være dygtige i begge dele. Ingen ø

One Shake Diet En simpel måde at tabe fedt eller forstærke muskelmasse på

De fleste diæt er dumme og komplicerede Uanset om dit mål er at kaste fedt, få muskler eller bare forbedre den samlede kropssammensætning, arbejder de fleste diætplaner i det mindste et stykke tid. Her er de grundlæggende regler: Spis færre kalorier og forbedre dine valgmuligheder for at tabe fedt. Spis