Anbefalet

Sandheden om olympiske elevatorer

Her er hvad du behøver at vide ... Spring over olympiske lifter, hvis du har vedvarende skade og mangler mobilitet. Der er test, du kan gøre for at se, om du er mobil nok til at gøre olympiske elevatorer korrekt. Medmindre du er en konkurrencedygtig olympisk løfter, er der ingen grund til at lave O-lifter fra gulvet. At

Louie Simmons på eksplosive lockouts

Her er hvad du behøver at vide ... Slibning gennem locklængden af ​​en dødløft er ikke en nødvendighed, og det er heller ikke ideelt. En nøgle til sprøjtning gennem lockout er træning for at være mere eksplosiv, hvilket er en færdighed, der ikke udelukkende styres af din genetik. (Så brug ikke den dårlige undskyldning.) Jo hurtigere

3 nøgle fodboldblokerende øvelser til offensive spillere

Under et typisk fodboldspil får kun en offensiv spiller at bære bolden. Det betyder, at de andre 10 spillere i lovovertrædelse bedre blokkerer nogen, stat . Uanset om din tropp forsøger at beskytte quarterbacken for et pass-downfield eller løbe blok for at sætte bolden ned i forsvarets hals, har hver offensiv spiller et bestemt sæt blokeringsfærdigheder, han skal bruge. Her er

Kreatin: Scam eller hæftning? 19 Fakta du behøver at vide

Kreatin var det mest imponerende supplement af det 20. århundrede, men der er nu mange erfarne løftere, der ikke længere bruger det. Hvorfor? Gik det ud af mode ligesom deres circus clown træningsbukser? Er det fordi nye kosttilskud altid er bedre end gamle kosttilskud? Eller er det, at kreatin viste sig for at være bare et ho-hum supplement, måske endda en svindel? Det

3 ting alle vellykkede kostvaner har i almindelighed enkle måder at tabe kropsfedt

Bizarre Diets Og så kommer den, den tid på året, hvor diæt angreb begynder - Atkins, Ornish, pasta- og chokolade kost, baby mad kost, cookie kost, abe chow kost, den hele man-juice kost (for ægte), og alle former for IQ sænkende, værdighedsrøvende ordninger for at tabe nogle få pounds af fedt. De fles

Tip: Lad DeadliftNew komme til deadlifting eller bare komme ind i det? Her er den kloge måde at forberede din krop på kun fire træningsprogrammer

Ladder Deadlift Hvis du aldrig har trænet dødløften før, eller det har været et stykke tid, brug en reserveret tilgang ved at lade din vej op til en 10-rep indsats. Ikke straks slå op 4 sæt med 10 dødløfter med moderat vægt, fordi du kan give kroppen et chok, du ikke forventede, især hvis du har en historie om skade eller svaghed i nedre ryg. I stedet

Interessante Artikler

Tip: En bedre måde at springe på SquatIt er en fælles plyometrisk øvelse med atleter, men der er en bedre og sikrere måde at gøre det på. Tjek det ud.

Når atleter søger at føje belastning til et plyometrisk træk, vælger de ofte barbellhoppet. Gå over til en squat rack, tilføje nogle 25s eller 45s, få baren på din ryg og hoppe - det er simpelt. For dygtige hoppere og erfarne løftere tilbyder denne bevægelse en ny stimulering af større kraft og impuls i forhold til normale lodrette hopper. Spørgsmåle

5 ting øvelse nazister bliver forkert

Her er hvad du behøver at vide ... Bag nakkepressen er den mest effektive skulderbygningsøvelse du kan gøre. De forårsager ikke skulderproblemer; de fremhæver tidligere eksisterende. Crunches og sit-ups er en hæfteklammer til dem med defineret abs, men motion nazis anbefaler "sikrere" mindre effektive bevægelser i stedet. Motio

Tip: Det bedste lunge for hårde gluter og smertefri knæ Ikke kun vil denne lungevariation fungere bedre på din saggy røv, det er også mere sikkert på knæene. Her er nøjagtigt, hvordan man gør det.

Det omvendte lunge indebærer et simpelt omvendt trin i stedet for det traditionelle fremadrettet trin. På grund af ændringen i torsovinkel skaber omvendt lunge mere aktivering i den proximale hamstring og gluteal gruppe og mindre kompressionsspænding over knæets forside. Det er alle gode ting, når dit mål er at laste op tungt og træne for styrke og størrelse. Den omv

Garanteret muskelmasse

Her er hvad du behøver at vide ... Forfatteren gik fra en kropsvægt på 114 til 280 pund ved hjælp af disse teknikker. Reps: Det er det der virker at bygge en betydelig grad af masse. Det betyder sæt af mellem 8-20 reps. Men du er nødt til at blive stærkere inden for en bestemt rep rækkevidde. Den &q

Den komplette vejledning til Bulking og CuttingDiet Periodisering for Bodybuilders

Er du ude af synkronisering? Din træning og kost bør afspejle dine mål. Og dine træningsprogrammer og ernæringsvalg skal fungere synergistisk for at hjælpe dig med at nå disse mål. Synes indlysende, men mange mennesker undlader at gøre det. For eksempel ser du folk, der forsøger at udøve en dårlig kost, når deres mål er fedt tab. Eller når de

Tip: Hot Yoga vs. CardioTo forberede sit show, en pro bodybuilder droppet kardioen og gjorde det varmt i stedet. Her er hvad der skete.

Hot yoga tilladt mig faktisk at afstå fra al traditionel cardio i min seneste konkurrence præp. Jeg har aldrig været en stor cardio fan for at opnå gunstig kropssammensætning, så evnen til at eliminere det helt var meget attraktivt for mig. Her er et billede fra at foregribe. (Det er mig i centrum.) Jeg