10 Atlet-godkendte højproteinkorn

Alle atleter kender en god morgenmad er vigtig for at starte deres dag og brænde deres morgen træning. Mange eksperter og trænere rådgiver atleter for at undgå stærkt forarbejdet sukkerholdigt korn og at vælge sundere muligheder som æg, havregryn, magert kød og frugt. Men hvis du er en kornfamilie elsker som jeg er og altid i et rush, er nogle gange korn det bedste alternativ til morgenmad. Tricket er at vælge højt proteinholdige kornprodukter med rigdom af vitaminer og næringsstoffer og lavt sukker og kalorier, ligesom de ti mærker profileret nedenfor.

Højproteinkorn

Når du er crunched til tiden eller bare vil nyde en skål korn korn, nå til en af ​​disse atlet-godkendte mærker, og tjek video afspilleren ovenfor for de andre kulhydratrige fødevarer til atleter.

1. Special K Protein Plus Cereal

Når du tænker på højt proteinholdige kornprodukter til atleter, er din første tanke sandsynligvis ikke Special K, men denne korn er ikke længere bare for kvinder, der forsøger at tabe sig. Med 10 gram protein pr. Portion og kun 7 gram sukker er det godt nok til at brænde enhver atletes træning. Tilsæt en håndfuld rosiner eller nogle skiverne bananer til et ekstra boost af kalium og komplekse kulhydrater.

Ernæringsanalyse (pr. 3/4 kops servering)

  • Kalorier: 120
  • Fedt: 1 g
  • Kulhydrater: 19 g
  • Sukker: 7 g
  • Protein: 10 g

2. Kashi Go Lean Original Cereal

En af de mest proteinfyldte kornprodukter på markedet, Kashi Go Lean Original har 13 gram protein og kun 9 gram sukker. Det er et ideelt valg til en post-workout morgenmad. Du kan også prøve Kashi's Go Lean Crunch Cereal til flere smagsmuligheder, som stadig giver en sund 9 gram protein pr. Portion.

Ernæringsanalyse (pr. 1 kops servering)

  • Kalorier: 160
  • Fedt: 1 g
  • Kulhydrater: 35 g
  • Sukker: 9 g
  • Protein: 13 g

3. Kashi Whole Wheat Biscuits

Du har fået at vide at vælge fuldkornsbrød, pasta og korn; så hvorfor ikke fuld hvede morgenmadsprodukter? Kashis helhvedekiks er et godt alternativ til andre højt sukkerholdige kiksflager. Fås i forskellige smagsstoffer og med kun 7 gram sukker, de er gode til atleter.

Ernæringsanalyse (pr. 29 kiks)

  • Kalorier: 180
  • Fedt: 1 g
  • Kulhydrater: 43 g
  • Sukker: 7 g
  • Protein: 6 g

4. Post vælger Great Grains Protein Blend Cereal

Post beskriver deres kornproces som forsigtigt at revne hele hvedebrød og tilsætte en blanding af korn til deres flager og derefter tilsæt nærende frugt, nødder og / eller frø og afbalancere dem med kornene til en god smag. Post korn er ikke-GMO og høj i fiber og protein, med i alt 8 gram per portion.

Ernæringsanalyse (pr. 1 kops servering)

  • Kalorier: 220
  • Fedt: 5 g
  • Kulhydrater: 37 g
  • Sukker: 8 g
  • Protein: 8 g

5. Naturens vej Optimal Power Blueberry Cinnamon Lin Cereal

Med en kombination af crunchy tråde og flager fyldt med hør, soja og blåbær, er dette korn ikke blot naturens sti, men en atletes vej til succes. Lavet med ingredienser som fuld hvede, hørfrø, blåbær og kanel, er det et uber-sundt morgenmadsvalg for kornholdige atleter.

Ernæringsanalyse (pr. 3/4 kops servering)

  • Kalorier: 200
  • Fedt: 3 g
  • Kulhydrater: 38 g
  • Sukker: 9 g
  • Protein: 9 g

6. Særlig K Lavfedt Granola

Granola kan være et godt korn- eller snackvalg, men kan også være højt i fedt og sukker. Derfor producerede Special K en sundere granola med kun 3 gram fedt og 9 gram sukker. Indeholder klynger af fuldkorn havre og et strejf af sød honning, giver det en sund dosis af muskelbyggende protein med 6 gram pr. Portion.

Ernæringsanalyse (pr. 3/4 kops servering)

  • Kalorier: 190
  • Fedt: 3 g
  • Kulhydrater: 39 g
  • Sukker: 9 g
  • Protein: 6 g

7. Kind Health Grains Clusters

Kind har udviklet en smagfuld granola til at nyde i en skål eller ved den håndfuld og i en række smagsoplevelser fra peanutsmør helkornsklynger til kanel havregryn. Hver sort indeholder mellem 5 og 10 gram protein pr. Portion og kun 5 til 6 gram fedt. Lavet med fem superkorn, dette er en fremragende korn til magt atleter.

Ernæringsanalyse (pr. 50 g servering)

  • Kalorier: 210
  • Fedt: 6 g
  • Kulhydrater: 29 g
  • Sukker: 8 g
  • Protein: 10 g

8. Cascadian Farm Protein Granola

Cascadian Farm Protein Granola, der tilbydes i Apple Crisp og Dark Chocolate Coconut smag, er en fantastisk højprotein morgenmadsprodukter. Cascadian Farms producerer kun økologisk mad, der er ikke-GMO og USDA-certificeret. Den pakker 10 gram protein pr. Portion, og du kan nyde det på farten eller i en skål.

Ernæringsanalyse (pr. 3/4 kops servering)

  • Kalorier: 230
  • Fedt: 5 g
  • Kulhydrater: 38 g
  • Sukker: 13 g
  • Protein: 10 g

9. Bær Naked Peak Protein Original Granola

Denne højt proteinholdige korn kommer i kanel og honning mandel smag, der leverer god smag med lidt sukker. Bear Naked lever på sit løfte, og dets produkter indeholder ingen kunstige konserveringsmidler / smagsstoffer, høj fructose majssirup, kolesterol eller hydrogenerede olier. Bare en højprotein morgenmad for at holde dig fuld af energi.

Ernæringsanalyse (pr. 1/4 kops servering)

  • Kalorier: 130
  • Fedt: 5 g
  • Kulhydrater: 13 g
  • Sukker: 6 g
  • Protein: 10 g

10. Quaker Protein Instant Havregryn

Havre er et perfekt helkorn til at give energi, der varer hele dagen. Quaker's metoder til fræsning, skæring, dampning og flakning af de sunde, næringsrige helkorn i deres produkter er blevet perfektioneret i mange år. Det er det, der lader dem kontrollere kogetid og tekstur, og det garanterer, at deres havregryn har den særskilte ristede, nutty Quaker-smag. Pakket med 10 gram protein pr. Portion, er det en ideel morgenmad mulighed for hver atlet.

Ernæringsanalyse (pr. 1 pakke)

  • Kalorier: 240
  • Fedt: 5 g
  • Kulhydrater: 40 g
  • Sukker: 12 g
  • Protein: 10 g
Forrige Artikel «
Næste Artikel