• Vigtigste
  • >
  • kosttilskud
  • >
  • Tip: 4 Praktiske fødevarer, du skal spise. Må tabe fedt og bygge muskler lidt nemmere og lidt smagere. Kast disse fødevarer i din indkøbskurv.

Tip: 4 Praktiske fødevarer, du skal spise. Må tabe fedt og bygge muskler lidt nemmere og lidt smagere. Kast disse fødevarer i din indkøbskurv.

For det første tre antagelser

  1. Du kan lide mad. Og du foretrækker at smag godt.
  2. Du har travlt, men du vil hellere ikke blive fed ved at spise de sædvanlige fødevarer af bekvemmelighed.
  3. Du træner hårdt, og du vil bygge nogle muskler.

Er det dig? Så er det for dig. Ikke dig? Gå væk, weirdo.

1 - Riced Veggies

"Ricing" betyder bare at male visse fødevarer op i små stykker. Riced blomkål trended under low-carb dille som et alternativ til almindelig ris, men gør det var en smerte i røvet. Du havde enten brug for en rigtig god madprocessor (og motivation til at rydde den op senere), eller du skulle bruge meget tid med en ostrist og en stak band-aids.

Heldigvis er frosne poser af ristede grøntsager nu tilgængelige overalt. Ristede blomkål, søde kartofler, broccoli, gulerod og forskellige blandinger sidder lige der i din købmandens fryser. De fleste af dem er lavet til at blive dampet i posen, men hvis microwaving plast slukker du (og det skulle nok), kan du bare bruge en pande.

Ristet blomkål, for eksempel, er et blankt lærred. Slå det op med grillede løg, peberfrugter, bønner og uanset urter, du har brug for. Tilsæt et æg, da det koger og du får "stegt ris." Virkelig, du kan ikke fortælle forskellen.

Du kan have rystet blomkål hver aften i ugen, og det skal aldrig smages det samme. Bonus: Det er meget påfyldning, fantastisk til din kostfase.

2 - Hot Saucer

Ikke sikker på hvorfor, men når seriøse løftere og konkurrenter går på kostvaner, ser de ud til at lide mere end de skal. Hvert måltid er tørre kyllingebryst og broccoli. Hvad mangler det? Smag. Bred vifte. Glæde.

Det er unødvendigt, fordi du kan tilføje tonsvis af smag og sort med købte saucer, mange til kun 5 kalorier eller mindre pr. Portion. Det er kalorier, der bruges godt. (Og du vil brænde 5 kalorier, der rykker flasken, så slappe af.) Varm saucer er som regel meget "rene" og kan endda give dig et lille kalorieforbrændende boost med deres varme.

Alt du skal gøre er at kontrollere ingredienslisten. Hvis det indeholder sukker eller olie i enhver form, skal du springe den over. Næsten alt andet er godt at gå.

3 - Frosne Bananer

Gå til fryseren i butikken. Lige nær de frosne bær finder du kæmpe poser af forskårne og frosne bananer. (Af en eller anden grund synes disse altid at komme i store 4-pund poser.)

Frosne bananer er blevet kaldt "en ingrediensis", fordi smagen og tekstur er temmelig tæt. Ja, du kan købe dem friske og skive og fryse dem selv, men disse store poser er bekvemme. Bland dem med protein shakes, tilføj dem til havregryn, eller bare pop et par i din mund, når et sødt trang rammer.

4 - Kvalitetsproteinpulver

Proteinpulvere - i hvert fald de gode, der ikke sælges på stripcentre og Walmarts - er kommet langt. High-end proteiner kan nu gøre ting, som hele fødevarer ikke kan gøre, når det kommer til at hjælpe dig med at opbygge muskler. Og det går ud over ren bekvemmelighed.

Derudover kan du lave ting med proteinpulver foruden rystelser. Nogle af dem, som Metabolic Drive® Protein, er designet til at blive brugt i shakes og tilsat til fødevarer. Prøv nogle af disse proteinpulveropskrifter.

Forrige Artikel «
Næste Artikel