• Vigtigste
  • >
  • uddannelse
  • >
  • Tip: Bygg dine kalve med denne SupersetChances er, du har aldrig prøvet dette! Tjek det ud.

Tip: Bygg dine kalve med denne SupersetChances er, du har aldrig prøvet dette! Tjek det ud.

Her er en hurtig og beskidt fix til små kalve:

  1. Start ved den stående kalvehæve maskine. Gør otte reps med en to-sekunders pause i bunden af ​​hver rep.
  2. Resten 10 sekunder.
  3. Indsæt en barbell med omkring 25% af din kropsvægt. Hold det i en knebet stilling, og med minimal knæbøjning, hoppe op og ned, grænser med kalvene på hver rep. Gør dette til 30 reps. Den ekscentriske skade forårsaget af landingen vil favorisere hypertrofi.
  4. Gentag superset fire flere gange.

Hvis det ikke gør dine kalve vokse, vil ingenting.

Forrige Artikel «
Næste Artikel