• Vigtigste
  • >
  • uddannelse
  • >
  • Tip: Det usynlige kabel FlyeLook er underligt, men det vil lyse op på dine skuldre, bryst, lats og endda dine fælder.

Tip: Det usynlige kabel FlyeLook er underligt, men det vil lyse op på dine skuldre, bryst, lats og endda dine fælder.

Leder du efter en måde at ramme de forskellige dele af delts, lats og dine fælder med en øvelse? Denne "usynlige kabel flye" vil gøre det.

Denne øvelse efterligner kabelbrystflyet, men håndvægterne gør det til en mere dynamisk øvelse på grund af stressen ved at holde din krop i fast position for at styre vægten.

Hvordan gør man det

  1. Vælg et let par håndvægte og kom ind i startpositionen. Gå meget lettere end du tror du skal!
  2. Skridt fremad. Din torso skal have en lille fremadbøjning med håndvægte på skulderniveau.
  3. Bring håndvægterne sammen, som om du brugte kabler til brystflyvninger, og vend tilbage til startposition. Udfør bevægelsen langsomt og med tilstrækkelig spænding.
  4. Hver bevægelse skal være den samme for de ønskede sæt og reps.

Forrige Artikel «
Næste Artikel