• Vigtigste
  • >
  • uddannelse
  • >
  • Tip: Stram Hip FlexorsSit på din røv det meste af dagen? Prøv denne dynamiske strækning, der gør dig klar til glat, tung løft.

Tip: Stram Hip FlexorsSit på din røv det meste af dagen? Prøv denne dynamiske strækning, der gør dig klar til glat, tung løft.

En hip flexor eller glute medius stretch skal altid være en del af en dynamisk opvarmning. Disse muskler er ofte stramme fra at sidde og forværres af løft. Desværre gør ben sving og walking lunges ikke altid tricket.

Lavtliggende lunge på den anden side strækker definitivt hoftebøjlen, hvis rygbenet holdes lige, ud over at strække glute og kvadratus lumborum, når albuen bringes mod foden.

Low Back Lunge

Den ekstra trunk twist i videoen er helt valgfrit, men det er en let inkorporeret tilføjelse, der vil slippe af med T-rygsøjlens tæthed.

Forrige Artikel «
Næste Artikel