Træn som en mand 7 De truede øvelser

For nylig efter en hel dag af seminarer, vendte jeg tilbage til gymnastiksalen efter midnat for at aflevere det udstyr, jeg brugte den dag, og bemærkede et par 18-hjuls lastbiler parkeret ud foran anlægget.

Kørsel forbi lastbilerne fik noget bevægelse i mørket øjet. Jeg så et team af arbejdere der flytter store kasser og cellofan-dækkede paller med hastigheden og præcisionen i en Special Forces-skjult operation.

Det var sent, og jeg havde en tidlig morgen træning planlagt den næste dag, så jeg faldt bare af mit gear rundt tilbage og ledede hjem for at fange et par timers søvn. Da jeg drev ud, ville jeg alt andet end glemte trucken, ligesom de havde planlagt.

Da jeg kom tilbage næste dag var det som julemorgen. Jeg gik ind i vores facilitet og næsten alle udstyr på helseklubben var blevet erstattet med en skinnende "ny og forbedret" version.

Borte var de rippede puder på maskinerne, og det nye udstyrs polerede krom glansede glimrende under lysene mod det friske lag maling på væggene.

Scenen var hypnotisk. Ligesom mig selv gik mange af de tidlige morgenmænd rundt i gymnastiksalen som stjerneklarede børn i en legetøjsbutik, der var spændte på at prøve de nye varer. De fleste kunne ikke modstå trangen til at grøfte, hvad de havde planlagt til at gøre den træning for at give det skinnende nye udstyr et "test-drive".

Efter en improviseret overkrops træning på den nye bænk, der syntes "bare rigtig", indså jeg, at de må have flyttet 45-graders ryggenomgang til en anden del af gymnastiksalen. Jeg kiggede rundt, men kunne ikke finde den. "De skal bringe det i morgen aften, " tænkte jeg.

Dag 2 af overtagelsen var bendag, og endnu en gang var jeg i det nye trofærum af udstyr på udkig efter en anden yndlingsfinisher, den stående kalv hæver. Efter at jeg ikke kunne finde det, antog jeg, at de skulle have alle de "specielle" redskaber der kommer på en anden lastbil.

Det har været over en måned, og jeg venter stadig på, at lastbilen ankommer.

Truede arter

"USA har forsøgt at beskytte truede arter gennem lovgivningen, siden loven om truede arter blev indført i 1973. Både den amerikanske fiskeri- og vildtjeneste og den nationale havfiskeritjeneste er ansvarlige for at beslutte, hvilke arter der skal beskyttes. Når et dyr er placeret på denne liste, er den officielt beskyttet. "

Hvad med den officielle truede arterorganisation for øvelser ? Husk nogle af dine yndlingsudstyr, som du ikke længere ser i gymnastiksalen? Hvad skete der med dem? Hvor gik de hen

Som nogle dyr kan øvelser også forsvinde, når folk heller ikke respekterer deres nytte eller bare holder op med at være omsorgsfuld. Jeg er her for at minde om, at bare fordi du ikke ser noget mere, betyder det ikke, at det ikke længere har værdi. Denne artikel er derfor en handling af motion bevarelse.

Gym Extinction

Se nærmere på, hvad der skete i mit gym. Dette er Gym Death: Udskift udvalgte ting, som kun den mest erfarne gym goer måske bemærker. Så efter et par dage med at søge, klage og sørge, går selv den mest stædige Zubaz-klædte kødhoved til sidst og accepterer de nye stykker og glemmer hurtigt sine gamle favoritter. Efter et par generationer af denne praksis kan hele uddannelsestyper forsvinde.

Ligesom med dyr er mennesker også årsagen til udryddelsen af ​​øvelser. Lad os se på hovedårsagerne til, at dyr (og øvelser) bliver truet:

1 - Ødelæggelse eller ændring af habitat

Befolkningen falder som en anden art udvider.

  • Gym oversættelse: Når ellipticals og spin cykler tager fat, andre ting skal gå.

2 - Introduktion og konkurrence af eksotiske arter

Nye arter byder ofte på de indfødte arter.

  • Gym oversættelse: Hej reb, kettlebells, og suspension træner; farvel leg presse.

3 - Forurening

Ligesom dinosaurerne kan et giftigt miljø udrydde en hel art.

  • Gym oversættelse: Internettet er fyldt med ideer, der er skadelige for miljøet. Tanken om at chin-ups gør dine arme større og planken er den bedste kerneøvelse kastreret både koncentreringskurven og push-up.

4 - Poachers

Disse er mennesker, der forsætligt jager en hel art til udryddelse.

  • Gym oversættelse: Hvis en fyr ikke kan rense sine strømper fra gulvet, skal du ikke være opmærksom på hans seneste "Why Cleans Are Bad" blog.

Som et resultat af ovenstående kan vi være på kurs for en anden masseudryddelseshændelse. Denne gang ikke på grund af en asteroide, men måske nogle hæmorider fra en blogger, der kalder en halv times skumruller efterfulgt af enbenede pistolkvoter på en Bosu Ball en træning.

Jeg får maskinerne er ikke funktionelle argument, men når du tænker på det, søger folk endda "funktion?" De fleste mænd løfter ikke for at forbedre deres enkeltbenede øjne-lukkede balance - de løfter for at opbygge større muskler.

Jeg hævder, at nogle af de truede øvelser, jeg plejede at gøre, gav mig de bedste resultater af alle. Og hvis jeg spurgte mænd for at se, om de snarere ville blive omtalt som "funktionelle" eller "jacked", ved jeg, hvilket de fleste ville gå med.

Men i stedet er "dumbbell lunge to curl" kastet i vores ansigt af mennesker, der helt sikkert ikke gør dem. Hej, hvis du siger at nogle af de gamle ting ikke er funktionelle, er jeg ikke sikker på, at en kipping håndstand push-up er enten. Den funktion, jeg ledte efter, var at få diesel . Og det fungerede.

Ligesom alle dyr er lige så vigtige og spiller en rolle i Jordens biodiversitet, hævder jeg, at de truede øvelser nedenfor spiller en rolle i gymnastikdiversitet.

Da folk har forskellige mål, er hver øvelse vigtig. Hver øvelse tæller . Mit formål er at kæmpe på vegne af nogle af disse øvelser, der ikke kan klare sig selv.

Her er min truede liste sammen med en træning, som jeg lover, vil minde dig om, hvorfor øvelsen ikke er død endnu.

Bevarelsesloven

1 - romerske stol

For alle jer "forskere" derude, der siger "Et Tu, Brute?" På grund af min støtte af denne gamle hæftning, griner jeg, mens jeg laver abs på min romerske stol.

  • Træning: Over hele verden

Udfør 10 tilbageforlængelser, 10 skråkrusninger højre, 10 bukbukser og 10 skråt knusninger tilbage. Bare rolig, smerten i din abs, når du er færdig er ikke et blad.

2 - Afvis Bench

Jeg har altid fundet tilbagegangen til at være en lettere bevægelse end flad bænk. Det er lettere på skuldrene, og det gør mange mennesker også stærkere.

  • Workout: Afvis Barbell Bench Strip Set

Start med 7 - 10 pund plader på hver side af baren (185 pund). Gør 5 reps og få to personer til at trække 10 ud af hver side. Udfør 5 flere reps og gentag indtil du kommer hele vejen ned til baren.

3 - Stående (eller siddende) kalvehæve

Stødfangerne vil fortælle dig, at du ikke har brug for denne, men jeg er helt sikker på, at de ikke kun gør denne øvelse, de gør heller ikke de en-leggede hoppevariationer, de strækker sig på.

Eller måske har du været overbevist om, at kalve ikke er vigtige? Prøv at adskille en Achillessænde og kom tilbage til det.

  • Workout: The Dirty 30

På enten en stående eller siddende kalve hæve maskine:

  • Toes frem til 10 reps
  • Toes ud for 10 reps
  • Toes ind for 10 reps
  • Hold øverst, 2 sekunders negativ

Har du ikke en kalveforhøjelse? Bare gør dem på Smith-maskinen. Åh, jeg glemte - at man allerede er uddød.

4 - Preacher Curl

Hver bænk du køber skal komme med en gratis prædikant krøllet vedhæftning på enden. Verden gik fra at give dem væk for at gøre dem sværere at finde end perfekt tonehøjde på en Karaoke bar.

  • Workout: 21 Gun Salute

Brug din støvede gamle prædikerkurle og en barbell:

  • Gør 7 halvrepræsentanter fra 90 grader op til fuld fleksion (ingen hvile)
  • Gør 7 halvrepræsentanter fra 90 grader ned til fuld forlængelse (ingen hvile)
  • Afslut med 7 smertefulde reps gennem et bredt udvalg af bevægelser

5 - Kabelovergang

Ja, kabelovergangsstationen tager plads og er dyrt, men det betyder ikke, at det ikke virker.

  • Træning: træet hugger

Ved hjælp af kabel-stationen flyver 8 pek foran og står oprejst; 8 pec flyver mod jorden og bøjer i taljen; og sænk derefter håndtagene til bundpositionen og lad 8 flyve opad mod loftet. Udfør hver rep som om du kramede et træ.

6 - Liggende Hamstring Curl

Jeg ved, du ligger og det er ikke funktionelt. Virkelig? Jeg brugte det til alt fra hamstring re-hab for at beskytte arbejde i MMA. Så re-habilitation og kampe er ikke funktionelle? Ret.

  • Træning: skinke og hævninger

På den liggende ben krølle maskine, krølle 8 fulde hamstring med en 5-sekunders excentrisk fase. Derefter udføre 6 reps med bare venstre ben efterfulgt af 6 reps med lige højre.

Konklusion

Jeg har været på udstyrshandlerne. Romerske stole, prædikerkrøller og tilbagegangsbænke ses som dinosaurer, der optager værdifulde kvadratmønstre og ikke begejstre folk til at købe et medlemskab. De er også forholdsvis billige udstyr, som producenterne ikke kan gøre meget på. Som følge heraf bliver de sværere at finde end en Javan Rhino.

Den gode nyhed er, at der stadig er håb. Du kan begynde at skure Craigs liste over disse sjældenheder, og måske starte en ly for disse fattige forladte udstyr. Jeg havde faktisk en garage fuld af ting, fordi jeg ikke kunne sige nej til gamle venner til en så lav pris. Udfordringen var at fodre dem et par reps hver få dage.

Men husk, ligesom et uddødt dyr, når din yndlingsøvelse forsvinder, kommer den ikke tilbage. Og hvis du har et yndlingsudstyr, skal du holde øje med det, fordi hvis det kommer ud af dit gym ved midnat, kan du se, at den næste gang du ser det, er på bagsiden af ​​en mælkekarton.

Hvis du har nogle yndlingsholdige øvelser, som du vil bevare, kan du dele dem med mig i LiveSpill nedenfor.

Forrige Artikel «
Næste Artikel